Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan memulai tidur, kesulitan mempertahankan tidurnya, atau Anda merasa kurang bisa tidur dengan nyenyak. Insomnia dapat menyebabkan Anda merasa lelah, lesu, dan sulit berfokus pada aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, mengobati insomnia adalah hal yang penting untuk dikerjakan.
Meskipun ada banyak obat yang dapat mengobati insomnia, Anda mungkin ingin mencoba obat herbal sebagai alternatif. Obat herbal dapat menjadi solusi yang bermanfaat untuk mengobati insomnia akut. Berikut adalah beberapa obat herbal yang dapat membantu Anda mengatasi insomnia akut.
1. Valerian
Valerian adalah salah satu obat herbal yang paling umum digunakan untuk mengobati insomnia. Valerian merupakan tanaman yang dapat meningkatkan kualitas tidur Anda. Tanaman ini mengandung senyawa yang disebut valepotriat yang dapat mengurangi rasa cemas dan meningkatkan rasa nyaman sehingga Anda dapat tidur dengan lebih baik. Untuk memperoleh manfaat terbaik dari valerian, Anda dapat mengonsumsi ekstrak valerian atau mengambil bubuk valerian.
2. Lemon balm
Lemon balm adalah tanaman yang banyak digunakan untuk meningkatkan kualitas tidur. Lemon balm mengandung senyawa yang disebut kafein dan melatonin yang dapat membantu Anda mengendalikan ritme tidur Anda. Selain itu, lemon balm juga dapat meringankan stres dan membantu Anda merasa lebih rileks sehingga Anda dapat tidur lebih nyenyak. Anda dapat menemukan ekstrak lemon balm di toko obat herbal.
3. Jahe
Jahe merupakan salah satu bumbu yang banyak digunakan dalam masakan. Namun, jahe juga merupakan obat herbal yang efektif untuk mengobati insomnia. Jahe dapat membantu Anda untuk merasa lebih rileks sehingga Anda dapat tidur lebih nyenyak. Anda dapat mengonsumsi jahe dengan cara membuat teh jahe atau mengonsumsi suplemen jahe yang tersedia di toko obat herbal.
4. Kava Kava
Kava kava adalah tanaman yang berasal dari Polinesia dan Australia. Tanaman ini mengandung senyawa yang disebut kavalakton yang dapat membantu mengurangi stres dan rasa cemas sehingga Anda dapat menikmati tidur yang lebih nyenyak. Kava kava juga dapat membantu Anda mengendalikan ritme tidur Anda. Anda dapat menemukan ekstrak kava kava di toko obat herbal.
5. Ashwagandha
Ashwagandha adalah tanaman herbal yang berasal dari India dan digunakan sebagai obat herbal untuk mengobati insomnia. Tanaman ini mengandung senyawa yang disebut withanolide yang dapat membantu mengurangi stres dan rasa cemas. Selain itu, ashwagandha juga dapat membantu Anda mengendalikan ritme tidur Anda. Anda dapat menemukan ekstrak ashwagandha di toko obat herbal.
6. Chamomile
Chamomile adalah tanaman yang banyak digunakan untuk mengobati insomnia. Tanaman ini mengandung senyawa yang disebut apigenin yang dapat membantu mengurangi rasa cemas dan membantu Anda merasa lebih relaks sehingga Anda dapat tidur lebih nyenyak. Anda dapat menemukan ekstrak chamomile di toko obat herbal.
7. Lavender
Lavender adalah tanaman yang banyak digunakan untuk aromaterapi. Tanaman ini mengandung senyawa yang disebut linalool dan linalyl acetate yang dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres. Lavender juga dapat membantu Anda mengendalikan ritme tidur Anda sehingga Anda dapat tidur dengan lebih nyenyak. Anda dapat menemukan ekstrak lavender di toko obat herbal.
8. Pasak Bumi
Pasak bumi adalah tanaman yang berasal dari Asia Tenggara. Tanaman ini mengandung senyawa yang disebut eurycomanone yang dapat membantu mengurangi stres dan membantu Anda merasa lebih rileks sehingga Anda dapat tidur dengan lebih nyenyak. Anda dapat menemukan ekstrak pasak bumi di toko obat herbal.
Kesimpulan
Terdapat beberapa jenis obat herbal yang dapat membantu Anda mengobati insomnia akut. Obat-obatan herbal ini dapat membantu mengurangi rasa cemas dan membantu Anda merasa lebih relaks sehingga Anda dapat tidur lebih nyenyak. Jika Anda memiliki masalah dengan insomnia, Anda dapat mencoba obat herbal ini untuk membantu Anda mengatasinya.
